貝氏刷牙法暸解正確刷牙方式 2021

「預防口腔疾病之前,更別忘了瞭解貝氏刷牙法維護牙齒保健。」

世界上最微妙的構造之一就是人類的身體,沒有一個部分是能夠單獨存在的,每個器官之間都是互相連接著。人類的健康也是相互連繫著,不論是單純的感冒發燒或是口腔內的一顆蛀牙,都能互相影響至全身身體器官。

經過許多年代,到現代中還是有許多人有著錯誤的觀念,以為牙齒壞了,反正拔掉再裝新的假牙就可以了。但殊不知材質再怎麼好的假牙都比不上天生的真牙來的好用,而牙齒基本上只要每天花個幾分鐘注意清潔,就可以保養得宜。既不必挨痛,也不必花大把鈔票,更可以盡情的享受口腹之慾!

一般來說,牙齒的健康型式在小時候時就已形成建立,如果在牙齒成長期缺少照顧的話,則乳牙和恆牙便會喪失它原本的健康資產,往後雖然可再接受更好的技術修補或配戴假牙,也無法和天然牙齒相比較。

光從口腔中小小的牙齒就可以知道人體的構造是如此地神奇。牙齒不僅可咀嚼食物、幫助說話與發音、輔助臉部輪廓,並刺激牙齦、顎骨、臉部和頸部的發育生長等等。想像假如口內缺少了牙齒這個器官,你會怎麼愉快地活下去?再想想看若口中缺少了牙齒,你將會變成什麼模樣呢?

由此可知牙齒的健康性與全身的健康有密不可分之處,並且需要瞭解「預防絕對勝於治療」的重要性,因此我們需要多花費心思去注意、重視並且定期檢查,如有問題並定要請教牙醫師如何建立良好的口腔衛生與健康的牙齒,必定能替你減少許多痛苦及金錢的損失。

先來了解為什麼要刷牙呢?

當嬰兒在出生後6個月左右開始長牙,一般到2歲半左右20顆乳牙就都已經長齊了。從第一顆乳牙萌發開始,作父母的就應該開始注意對孩子的牙齒加以保護,培養孩子良好的口腔衛生習慣。因為口腔衛生狀況與多種口腔疾病特別是牙齦炎、牙周病和齲齒的發生都有很大關係,要想預防這些疾病的發生,最有效、也最簡單易行的方法之一就是刷牙。那麼刷牙能起到什麼作用呢?

在口內的唾液中含有糖蛋白可以與口腔中的細菌一起在牙齒表面形成「牙菌斑」。同時,在孩子吃東西之後,會有食物的殘渣殘留在牙齒的周圍與牙縫裡、後牙表面的窩溝內及牙齦邊緣。在醫學名詞中把這些食物殘渣與牙菌斑共同構成的物質稱為軟垢。其中的細菌一方面使食物中的糖分解發酵產酸,破壞牙齒硬組織,導致齲齒發生;另一方面細菌產生的毒素還可破壞牙齦及牙周圍組織,引起牙齦炎和牙周病。

此外,如果這些軟垢不及時清除,唾液中的礦物質會逐漸沉積在上面鈣化形成堅硬的牙結石,這些牙結石會更進一步的刺激牙齦發炎,而當牙結石長期停留在牙齦邊緣或牙齦溝內,越積越多,不斷地刺激周圍的牙齦組織和加重牙齦組織損傷,同時壓迫牙齦,造成牙齦萎縮、牙根暴露,使牙齒看起來變得很長。

因此,清除牙齒軟垢、控制牙菌斑的形成十分重要。一般的漱口可以除去食物碎屑和部分軟垢,能暫時減少口腔中的細菌數量,但無法徹底清除牙菌斑,而刷牙正是通過機械作用不但能清除牙菌斑、軟垢和食物碎屑,還能發揮對牙齦的按摩,促進牙齦的血液循環,增進牙齦的健康。

刷牙是維護牙齒健康的主要方法也是唯一的方法,許多人為了擁有一口潔白健康的牙齒,每天都要刷牙,但你確定你的刷牙方式正確嗎?如果刷牙的方法不當,容易造成牙齒損傷、牙齒磨損、牙齦萎縮等等。

刷牙配合牙膏可除口腔異味和義務的殘留,減少細菌及其營養物質,預防齲齒和牙周病。並通過刷牙可幫助牙齦按摩作用,達到促進血液循環,增強牙齦上皮組織的角化程度,提高牙齦組織的健康性。徹底清潔牙齒,目的是要將黏附在牙齒、假牙、矯正器上的牙菌斑清除掉,而避免牙菌斑聚集導致蛀牙及牙周病的發生。

刷牙能將牙齒表面的牙菌斑清除,建議每天早上起床及晚上睡前時清潔牙齒,徹底清潔牙菌斑,避免牙周病的發生。

簡單貝氏刷牙法

  1. 由上排、下排單邊牙齒的最內側開始,把牙刷放在牙齦邊緣的位置,刷毛要傾斜45度,沿著牙齦(牙肉)與牙齒外側邊緣,以三顆牙齒為一組,輕柔地清潔每顆牙齒的牙齦(牙肉)與牙齒邊緣。
  2. 沿著牙齦(牙肉)與牙齒內側邊緣及大牙後側,輕柔地刷每顆牙的內壁。
  3. 輕輕地前後推刷上、下排牙齒的咀嚼面。
  4. 將牙刷伸直放於門牙裏面,利用牙刷前端毛頭,清潔上、下排每一顆門牙。

刷牙叮嚀:即使能掌握刷牙技巧,也要選用合適的牙刷和牙膏。刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌斑,要清除牙齒鄰面的牙菌斑,便要使用牙線或牙線叉。要有效預防蛀牙,應先用牙線,然後刷牙。

刷牙問與答

可使用刷頭較小的牙刷或單頭牙刷加以清潔。

有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐,要改善這種情況,可選用刷頭較小的牙刷刷牙。

由於牙菌斑聚集,容易導致牙齦發炎,刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌斑,發炎的現象便會逐漸消失,牙齦亦會回復健康。

刷牙用力大小因人而異,並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重,以刷乾淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

正確是飯後20分鐘再刷牙。起床後用清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的,尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時,具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可,但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此,刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好,太熱的水也不好。

每次刷牙時間不少於3分鐘,要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細緻地豎向刷,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

輕鬆使用牙線方法

許多人很努力的使用牙刷清潔牙齒,但還是有不少病患獲得齲齒。原因是刷牙只可以清潔牙齒表面,要清除牙齒鄰面的牙菌斑,必須每天使用牙線。家長或護理人員亦可使用牙線協助孩子或有需要人士清潔牙齒面。

  1. 首先取出大約20-25厘米長的牙線,結成一個圈。用雙手的拇指及食指操縱一段約2厘米長的牙線。
  2. 將牙線左右拉動,慢慢地讓它滑進牙縫內。
  3. 把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形,上下拉動,然後將牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。

使用牙線叮嚀:如患有牙周病而引致牙齦萎縮,牙根與牙齦之間會形成較寬的罅隙,這情況下可選擇先使用沖牙機並使用牙間刷代替牙線。

牙線問與答

雙手操控牙線的距離越大,牙線便越難操控。所以應將距離縮短至兩厘米,並拉緊牙線,情況便會改善。

要將操控牙線的手指放進口內中,才能夠清潔後面的牙齒。

正確地使用牙線是不會弄傷牙齦的。切記使用牙線時,要將它慢慢「滑」進牙縫,緊貼其中一邊牙齒鄰面,由牙齦的最低點開始,輕輕上下拉動牙線清潔,這樣便不會弄傷牙齦。

牙線無法「滑」進牙縫可能由於牙結石堆積的緣故。這時只需讓牙科醫生將牙結石清除,情況便會改善。當牙結石清除後,切記每天刷牙和使用牙線清潔牙齒。

分享文章:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google
Share on email

1 則留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

你的維持器不見了嗎?

維持器遺失容易導致牙齒移位,快來私訊牙編替您的牙齒找回維持器。