無論齲齒或牙周病均可經由每天的潔牙預防，包括刷牙及使用牙線。理論上，最好在每次吃完東西後便潔牙，否則至少要晚上睡前做一次徹底而有效的清潔。因為清醒時，唾液的分泌有自我清潔的功能，而睡眠時，唾液的分泌量會大為降低，更有利於細菌的作用，對牙齒的傷害更大。

若早餐在家吃，則可選擇在早餐後再刷牙，一天兩次正確的潔牙，可抵過好幾次不得法的刷牙。 刷牙時可參考貝氏刷牙法以2、3顆牙齒為單位，牙刷需先朝牙齦方向，與牙齒的縱軸呈45度置入牙齦溝內，以原地圓周運動的方式，先刷除靠近牙齦溝內的牙菌斑，之後再往上或往下刷牙齒表面，然後再換刷其他顆牙。

刷完外側面、內側面後，再以前後來回刷的方式刷咬合面。 牙刷的選擇，宜毛軟刷頭小，才不會磨耗齒質，刷後牙時也才容易置入後牙區，當牙刷刷毛傾倒分岔時，便是該換牙刷的時候了。

至於牙膏則是刷牙時的啦啦隊，可有可無，牙齒敏感的病患， 可選擇抗敏感配方，有助於減緩症狀，其他如含氟牙膏可預防齲齒，但在潔牙的地位上仍不如牙刷重要。

由於牙刷並無法刷到牙齒的前後鄰接面，所以牙齒鄰接面的牙菌斑需要用牙線來清除。取一段牙線約3、40公分長，以兩手中指將牙線捲起，再以食指將牙線壓入牙縫，靠著一邊的牙齒將牙線延展開後上下滑動，再靠另一邊牙齒表面滑動，清完一個牙縫後可沿原路將牙線取出，或將一手指將牙線放鬆後，以另一手將牙線從牙縫抽出；用過的牙線需捲起，換另一段新的牙線來清理下一個牙縫，如此從上或下牙一側最後一顆牙齒的最後一面，循序清潔到另一側最後一顆牙齒的最後一 面，然後再換新的牙線來清潔另一邊的牙齒。

牙周病患者牙縫較大時，則可以牙間刷來清潔，將牙間刷分別由外往內及由內往外來刷牙縫， 比使用牙線來得容易及有效率。牙線棒因直線距離固定，無法如手捲牙線般可貼著牙齒面，且一根牙線棒從頭用到底，故不建議使用。

而牙籤只用來剔除大塊食物殘渣，不具清潔功能。 不可否認，潔牙過程會花費我們不少時間，但相信「熟能生巧」，每天練習必可輕鬆上手並養成習慣。除了每天潔牙以外，定期半年洗牙以清除牙結石，可補平日潔牙的不足，也能順便檢查口腔狀況，及早發現小問題，及早治療。