大家都知道該良好的生活習慣包含刷牙，牙醫也絕對在「三大最不想到遇到的人」榜上有名，但到底牙該怎麼刷呢，頻率、時間的掌握又該如何呢？且聽小編娓娓道來。
大家最常問快樂牙齒的問題，就是一天到底要刷幾次牙，小編給大家的回答是：
「各位一天吃幾次，最好就要刷幾次牙。」就像弄髒幾次碗就要洗幾次碗，吃了幾次東西，就要刷幾次，而由此可知，平日最好不要斷斷續續吃個不停，對於口腔保養更不利且費時。
而就算吃得少，一天也最好可以達到早中晚各刷一次的程度且最好選在餐後。
除了刷牙的頻率外，怎麼刷牙也很重要，如果一直使用錯誤的方式，那刷牙也就只是過個場而沒有任何意義。
刷牙時鐘
我們必須要有良好的刷牙時鐘，吃完東西後30分鐘後在刷牙，避免剛吃完東西PH值改變，刷牙會容易磨損牙齒、刷牙時間最好要有三分鐘以上。同時若當下有執行上的困難，或者剛吃完飯還沒到半小時，都可以選擇簡單的清水漱口緩和口腔的狀態。
刷牙注意事項：
除了大家都聽過的貝氏刷牙法之外，小編也建議各位，避免每次都從同一地方開始刷牙，且要特別關照專門咀嚼的臼齒予難刷的後排牙齒，避免潔牙不平均。同時，若不希望牙齒受傷就得好生呵護，別刷得太大力。
刷牙用品：
用最適合自己的牙刷，比方說帶有矯正器的讀者們需要另求矯正專用牙刷等等，且比須保持工具的乾淨並需要定期更換。而除了牙刷以外，配合使用牙線處理縫隙問題，並使用木醣醇配合防治細菌侵蝕口腔，再搭配適當飲食，如富含纖維的蔬菜水果能利用纖維幫助潔牙；而酸性食物會讓口腔失守。讓刷牙好好搭配刷牙以外的東西更能達到保護口腔的效果。
