晚上加班挑燈夜戰：有些生活起居中的“壞習慣”，對口腔黏膜具有很大的殺傷力。不妨對照自查，糾正以下壞習慣，才能躲開口腔潰瘍的困擾。

餐桌上無辣不歡：都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。所以，少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖哩等刺激性調味料。

煙不離手、酒不離口：如果口腔內不小心被咬破，而此時你仍吸煙不止，就很容易長口腔潰瘍。因為菸鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復，引起潰瘍。再繼續吸煙，產生的各種有害刺激更會加重病情。而酒屬於辛熱性質，也會“雪上加霜”。

被焦慮左右情緒：早晨起床時或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助於緩解緊張心情。上班後先認真想一下今天應該做的事，拉個清單，每做完一件事，就打一個勾或者圈掉，做到心裡有數，將心態慢慢調整至工作狀態。

忽視口腔“外傷”：口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，有些人的牙齒像“斷壁殘垣”，反覆摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反覆摩擦口腔黏膜，都可能會造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。

刷牙草草了事：很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽至白開水內，也可用藥物漱口水，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。另外，買牙膏盡量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。