大多數人沒有意外，對於「看牙醫」敬而遠之，就算只是半年時間到的例行洗牙，要踏進牙醫診所前仍是躊躇不前；一想到要躺在診療台上，讓牙醫師用冰冷尖銳的醫療器具伸進我們的口腔，還有治療、清潔時所發出的尖銳聲響也讓人頭皮發麻，每每光回想就讓人無法忍受。
蛀牙是否有可能可以自然痊癒？
大家最常登門找牙醫的牙齒狀況便是蛀牙，所以針對蛀牙想必有很多人希望可以透過自行護理的方式避免甚至想知道是否能使蛀牙自行癒合。雖然並非有這樣的神奇藥丸發明，可以讓你/妳一吃見效，但已有科學研究證明，可透過使礦物質再礦化來自然抵抗蛀牙。
很多人初聽到以上研究的反應大多是「怎麼可能！？」其實，學術上講起來好像很困難，但實際執行卻很簡單易懂，那就是從小你/妳就一直聽媽媽碎念你/妳的那句話：「不要吃太多糖！」因為糖不僅會滋養口腔細菌，還會使牙齒脫鈣並使礦物質脫鹽。
所以如果你/妳想要避免蛀牙或是讓蛀牙症狀緩解，首先要做的第一件事就是遠離你/妳最喜歡的蘇打水、糖果和蛋糕，特別是如果你/妳喜歡在餐與餐中間食用以上食物的話更要嚴格禁止自己，可用水、低糖蔬菜汁和牛奶做取代。
減少食用對牙齒不好的食物還不夠，接下來你/妳需要多攝取一些營養豐富的食物和生乳製品。未加工的乳製品中富含維生素和礦物質，可幫助保持牙齒結實並促進口腔健康。另外，要多吃富含維生素和礦物質的食物，並避免食用速餐和過度加工的食物，也要確保攝入足夠的維生素A，D，E和K，這些都對於牙齒保健很有幫助。
此外，你/妳還可以選購礦物質增強的牙膏，如果覺得價格昂貴，還可以DIY製作，你/妳可於每天早上起床後，用椰子油漱口20分鐘，如此也可達同樣效果；而且這樣做不僅使牙齒受益，還被證明可以治療頭痛和糖尿病。完成後，將油倒入垃圾桶中，而不要倒入水槽中，以免堵塞排水管；然後用鹽水沖洗口腔，以增加抗菌功效。
可以逆轉蛀牙情況？
蛀牙是很多人共同擁有的痛苦經歷，於是，便想知道是否可以利用自然療法來修復蛀牙，甚至避免進行根管治療或拔牙。
在前文中，已有提到促進牙釉質再礦化的方法，那就是要確保飲食中有足夠的礦物質，並獲取足夠的脂溶性維生素，以及使用礦物質牙膏和用油漱口都可以在早期階段幫助預防蛀牙；不僅如此，採用以上作法，還可能有助於保護牙齒免於將來腐爛。
不過這些方法的關鍵在於「早期」蛀牙，如果蛀牙已經深入牙髓，那麼只剩下前往牙醫診所一途了。
如何採用自然療法美白牙齒
結語
如果你/妳可以每天不懈怠的執行以上所說的種種牙齒保健方法，那麼你/妳將發現你/妳除了例行洗牙須至牙醫診所報到之外，幾乎不用在踏入那惱人的場所。
